WAYS TO PRACTICE
Practice With Me
Consistent, accessible ways to show up
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Shared Care
Wellness for groups and teams
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Moments of Sosiego
Practice doesn’t have to look a certain way.It just has to feel like yours.
Conoce a Nathalys
¡Hola! Soy Nathalys, directora ejecutiva y fundadora de Sosiego LLC.
Mi viaje con el yoga comenzó como una experiencia personal transformadora que me inspiró a profundizar mis estudios en anatomía, yoga suave y filosofía del yoga.
Después de años de ayudar a sobrevivientes de traumas y promover la equidad y la inclusión, me di cuenta de que existe una necesidad universal de sanación y de las herramientas prácticas necesarias para lograrla. Por eso, ofrezco programas de bienestar personalizados diseñados para ayudar a traer serenidad y equilibrio a tu vida.
Mi enfoque del bienestar es holístico, ya que integro mi formación en yoga con una perspectiva cultural enriquecedora y métodos de enseñanza efectivos. Tengo una certificación de 200 horas en yoga vinyasa flow, una especialización en técnicas de respiración y yoga nidra, y un título internacional en lenguas modernas y didáctica.
Únete a Sosiego para encontrar serenidad — donde quiera que estés.
A place to pause, breathe, and reconnect, without cost or commitment.
Free Live Weekly Class
A complimentary live class offered each week to reset, soften, and come back to your body in community.
InsightTimer • Audio Library
A growing collection of guided meditations and nervous system–supportive practices you can return to anytime.
¿Sientes curiosidad sobre las herramientas que utilizo para el bienestar?
Respiración: El poder de la respiración.
También conocida como "pranayama", esta práctica es una serie de técnicas de respiración consciente y controlada que tienen sus raíces en la comprensión científica.
Se trata de respirar de una manera que ayude a reducir el estrés, mejorar el sueño, bajar la presión arterial, equilibrar el estado de ánimo y la energía, estimular la digestión y mejorar la concentración mental.
Posturas de yoga: El arte del movimiento.
Las posturas de yoga, o "asanas," son ejercicios que estiran y tonifican los músculos, mejorando la postura y las funciones naturales del cuerpo. Cada asana no solo se practica como un ejercicio físico, sino también como una forma de cultivar la concentración, la disciplina y la atención plena. El objetivo final es preparar el cuerpo para alcanzar estados más profundos de tranquilidad, introspección y relajación.
Yoga nidra: La práctica del descanso profundo.
Yoga nidra significa sueño consciente. Es una forma de descanso sistemático y observación interna donde el individuo entra en un estado de completa relajación física y mental, permitiendo una profunda sanación y un cambio positivo en los hábitos, tendencias y patrones de sueño. Se dice que una hora de yoga nidra puede tener los mismos beneficios que cuatro horas de sueño.